Crosstraineren træner flere muskelgrupper på samme tid, giver en udfordrende træning, men er samtidig en skånsom form for træning. Når du skal købe en ny crosstrainer, så er der forskellige parametre du skal være opmærksom på. Læs med her, og find ud af, hvordan du vælger den bedste crosstrainer for dig.
Hvor avanceret skal crosstraineren være?
Der findes mange forskellige crosstrainere på markedet, hvor nogle er mere eller mindre avancerede. Du skal gøre op med dig selv, hvilken type crosstrainer du har brug for. Hvis det blot er dig og din familie, der skal bruge den til at få noget motion ind i hverdagen, kan I sagtens klare jer med en af de billigere crosstrainere.
Hvis du derimod er vant til at træne meget, og skal bruge den til mere avanceret og målrettet træning, så vil flere features helt sikkert kunne gavne dig. Prisen hænger ofte sammen med, hvor avanceret en crosstrainer du får, og hvis du har brug for en “hverdags” crosstrainer, så kan du sagtens få en til nogenlunde billige penge.
Skal du derimod bruge en avanceret crosstrainer, der kan en hel masse, så skal du forberede dig på at hive lidt flere penge op af lommen.
Træningsprogrammer
Nogle crosstrainere kommer med forskellige programmer, som kan give dig en god varieret træning. Det kan eksempelvis være et program der stiger i sværhedsgrad, eller intervaltræning der skifter mellem meget høj modstand, til næsten ingen modstand.
Du kan vælge om du vil lave interval træning, have hårde træningspas, eller de lidt lettere. Hvis du gerne vil have en crosstrainer med mange forskellige programmer der allerede er lavet, så skal du huske at tjekke op på om det er noget der findes ved den crosstrainer du kigger på.
Med eller uden ledning
Du kan både få crosstrainere med og uden ledning. Hvis du har din crosstrainer stående fast, samme sted hele tiden, så kan du sagtens have en crosstrainer med ledning. Kommer du derimod til at rykke rundt på din crosstrainer, eksempelvis hen foran fjernsynet, så er det smart at have en crosstrainer uden ledning.
Vægt
Dette er igen et spørgsmål om, om du kommer til at flytte rundt på din crosstrainer. Mange crosstrainere har indbyggede transporthjul, men derfor er vægten stadig afgørende. Det også en god ide at vide hvor meget din nye crosstrainer vejer, så du ved om du har brug for en hjælpende hånd til at få den ind i det rum hvor den skal stå.
Mål
Det er en god ide at læse op på længde og breddemål på crosstraineren. Du skal nemlig sørge for at der er plads til den, der hvor den skal stå. Nogle crosstrainere kan være meget store, og fylder en hel del, men du kan også sagtens få en lille kompakt crosstrainer. Det er vigtigt at du ikke står med en ubehagelig overraskelse, med en spritny crosstrainer som ikke kan være der hvor du havde tænkt.
Skridtlængde
Hvis du, eller en i din familie der skal bruge crosstraineren, er meget høj. Så er det især vigtigt at kigge på hvad skridtlængden er på crosstraineren. Der er nemlig nogle crosstrainere der egner sig bedst hvis du er lav til mellem høj, og andre der sagtens kan bruges hvis du er meget høj. Nogle crosstrainere har også justerbar skridtlængde, så den kan tilpasses den enkelte person.
Display
Du skal også tænke over hvor mange funktioner du ønsker fra et display. Skal der udelukkende måles puls og antal km. Eller vil du måske gerne kunne se flere detaljer såsom antal kalorier forbrændt på det givne tidspunkt, eller måske antal forbrændte kalorier i alt.
Det kan også være at du gerne vil kunne se din fart og din fart i gennemsnit. Læs op på hvad displayed kan, så du får det du gerne vil have. Sørg også for at du får en brugervenlig træningscomputer, så den ikke er alt for svær at bruge.
Nogle crosstrainere har også indbyggede højttalere i displayet, så du kan høre dine favoritsange, eller en god podcast, mens du træner.
Svinghjul foran eller bagved
Man kan få crosstrainer med svinghjulet foran eller bagved, og der er faktisk rimelig stor forskel på de to. De fleste crosstrainere til hjemmebrug og mindre budget, har svinghjulet bagved. Denne type crosstrainer har mindre skridtlængde, typisk mellem 30 og 40 centimeter.
Andre crosstrainere har svinghjulet foran. På denne måde kommer du tættest på den fornemmelse du vil have når du laver langrend, med mere glidende bevægelser. Du vil opleve at glide længere ved denne model, og skridtlængden vil typisk være mellem 45 og 60 centimeter. Dette kan give en mere komfortabel træning.
Hvis du døjer med ledproblemer i knæene, anbefales det at du vælger en type med svinghjulet foran, da du her lægger mindst mulig belastning på dit knæ mens du træner. Dette ses ofte hos en professionel crosstrainer, som du finder i et træningscenter.
Hvorfor er crosstraineren en god investering?
Der er mange fordele ved at købe en crosstrainer, hvis du drømmer om at kunne få god og effektiv træning derhjemme. Fælles for alle crosstrainere er at de egner sig både til dig der allerede træner meget, og til dig der ikke har trænet meget før, men som gerne vil i form.
Effektiv og skånsom træning
Hvis du har oplevet at få ondt i skinneben eller knæ ved hård træning, såsom løb? Hvis ja, så kan en god crosstrainer være den helt rigtige løsning for dig. Her kan du nemlig opretholde effektiv konditionstræning med høj intensitet, samtidig med at du kan undgå de hårde stød op i benet, som du får ved løb.
Hvis du aldrig rigtig har løbet, så kan en crosstrainer også være en rigtig god start, da du kan få trænet din kondition og muskler i benet op, så du er klar til at løbe ude i det fri, hvor underlaget er langt mere uforudsigeligt og hårdt.
Hvis du har skader efter en ulykke eller overbelastning, kan en crossmaskine også hjælpe dig med genoptræningen, netop fordi stødene er væk, samtidig med at du kan sætte modstanden langt ned. Du kan derfor stadig få motion, og få kroppen i gang igen, omend du har en knæskade, skinnebensbetændelse, eller en tidligere brækket fod.
Træning af hele kroppen
En crosstrainer træner hele kroppen på en gang med lav eller høj belastning. Dette sker fordi du både bevæger arme og ben, hvilket også træner din ryg og mave. Det vil altså sige at du med crosstraineren træner dine ben, dine arme, dine balder, din ryg og din mave på en og samme tid. Du klarer derfor den hårde træning på en gang, hvilket kan spare dig tid i hverdagen.
Fordele ved hjemmetræning
Hvis du ikke er vant til hjemmetræning, så vil du hurtigt opdage at der er mange, og gode fordele ved dette. Hjemmetræning er perfekt hvis du mangler tid i hverdagen til at klemme træningen ind.
Du skal nemlig ikke bruge tid på at transportere dig til og fra træningscenteret. Derfor kan du lettere lige klemme 30 minutter på crosstraineren ind, og få dagens motion. Du slipper også for at stå og vente på at maskinen bliver ledig, for du skal nemlig ikke dele den med en hel masse andre.
Du kan også nyde god af at kunne træne foran fjernsynet. Så kan du se dit yndlings tv program, mens du træner med lav og høj intensitet. Du slår for det første to fluer med et smæk, fordi du både kan se dagens afsnit og forbrænde fedt og dyrke alsidig træning. Og samtidig bliver træningen også lidt sjovere, hvis Bagedysten kører foran dig.
Hvis du vælger en crosstrainer med transporthjul, kan du nemt trække crosstraineren frem når du skal bruge den, og ind til væggen når du ikke skal bruge den. Så står den ikke og fylder midt i rummet når den ikke er i brug.
FAQ
Hvilken crosstrainer er bedst i test?
Den bedste crosstrainer i test er Christopeit Top Sport CS5 Crosstrainer. Her får du en solid og driftsikker crosstrainer, der har en maksimal brugervægt på 150 kg og en skridtlængde. Crosstraineren vejer kun 40 kg, og kan flyttes med de smarte transporthjul.
Hvorfor er crosstraineren så populær?
Crosstraineren er populær fordi du får en varieret træning, hvor du træner hele kroppen på samme tid. Samtidig er crosstraineren en skønsom træningsmaskine, der passer godt på dine led, dog uden at gå på kompromis med trænings effektiviteten.