TechEksperten er støttet af vores læsere. Når du køber gennem links på hjemmesiden, kan vi tjene en affiliate kommission. Læs mere.

Hvordan virker et løbeur og hvor præcise er de?

Skrevet af

Løbeure kan måle dine løb, afspille musik og måle puls. Læs om hvordan de fungerer i denne artikel.

hvordan fungerer et løbeur

Hvis du gerne vil starte med at løbe, eller hvis du allerede løber regelmæssigt, kan et løbeur være en fantastisk investering.

Men for at udnytte dit løbeur fuldt ud, bør du vide hvordan det fungerer.

Løbeure kan have utroligt mange funktioner – og det er disse, vi vil gennemgå i denne artikel.

Lad os komme i gang.

Hvad er et løbeur?

Et løbeur er en type sportsur, der kan tracke dit løb. Du vil få en masse statistik og data, der omhandler dine løb. Dette er data såsom:

  • Hastighed (gennemsnitshastighed, makshastighed)
  • Puls (gennemsnitspuls, makspuls)
  • Tempo
  • Kadence
  • Tid

… og meget, meget mere.

Hvis du løber meget, vil et løbeur være en god ide at investere i.

Hvordan virker løbeure?

Løbeure har, som sagt, rigtig mange funktioner. Mange af disse fungerer enten ved hjælp af GPS, puls, tid eller en kombination af dem.

Herunder kan du få en kort forklaring om de mest almindelige funktioner, som du kan finde hos løbeure.

Navigation og GPS

Først og fremmest bruger løbeure GPS (Global Positioning System) for at bestemme din præcise lokation. Uret tringulerer din position baseret på en række sattelitsignaler.

GPS bruges til en række funktioner:

  • Hvor langt du du løber
  • Hvor hurtigt du løber
  • Din rute
  • og flere endnu…

GPS er ikke altid helt præcist, hvorfor du kan opleve forskellige data fra forskellige enheder, eller hvis du løber med andre. GPS’en udregner din distance på farten, hvorfor der kan ske små fejl hen ad vejen.

Hvis du løber gennem byen, eller gennem områder med høje bygninger, kan der også være interferens, der blokerer signalet.

Puls

De fleste løbeure fungerer også som et pulsur. Det betyder meget enkelt, at uret kan måle din puls.

Uret måler din puls ved at måle lys, der reflekteres af dit blog. Et pulsur består af to elementer: et lys, der sender enten grønt eller rødt LED lys ind i huden, og en sensor, der registrerer lys, der reflekteres tilbage.

Når dit hjerte slår, og dermed sender blod ud i kroppen, vil lys reflekteres på en forudsigelig måde. Derfor kan man gøre brug af en process der hedder PPG (photoplethysmography).

Uret vil konstant måle lysreflektionen, og vil notere hver gang der er udsving.

Håndledsbaserede pulsure, som et løbeur er, gode – medmindre der sker store udsving. Det vil sige, at de fungerer bedre til jævn cardio, og ikke HIIT (interval) træning.

Makspuls

Pulsuret vil give dig forskellige data tilbage, når du er færdig med din løbetur. En af disse er makspulsen. 

Din makspuls er den højeste puls, som du nåede op på under din træning. Afhængigt af hvilken type træning du laver, vil du få forskellige målinger:

  • Ved intervaltræning vil pulsen være høj i korte perioder, hvor du kan nå helt op over 200.
  • Ved en jævn løbetur vil man oftest forsøge at holde pulsen under 170 (afhængigt af hvor gammel du er).

Gennemsnitspuls

Din gennemsnitspul er den gennemsnitlige puls fordelt ud over hele løbeturen. Denne kan være god at have, da du med pulsen kan måle hvor god form du er i.

Jo lavere din puls er, jo bedre form er du i. Hvis du altså løber to ture i samme tempo, på forskellige tidpunkter, og kan se at din gennemsnitspuls faldt med 5, er du kommet i bedre form.

Tempo

Dit tempo er hvor hurtigt du løber. Man skelner mellem fart of tempo:

  • Fart måles i km/t
  • Tempo måles oftest i tid/km (eksempelvis 6 minutter/km)

Tempo udregnes ved hjælp af GPS’en og tiden.

Et løbeur vil konstant måle hvor hurtigt du bevæger dig, ved at måle hvor langt du har bevæget dig over et givent tidsinterval (oftest få sekunder).

Hvis du eksempelvis bevæger dig 5,5 meter på 2 sekunder, kan uret hurtigt regne ud, at du løber med et tempo på omkring 6:00 pr. kilometer.

Kadence

Kadence er antal skridt per minut, og måles med BPM (Beats Per Minute) eller SPM (Steps Per Minute). Dette er muligvis ikke noget du tænker over mens du løber, men det er en god indikator for din løbeform.

Professionelle løbere vil løbe med en kadence mellem 180 og 200, afhængigt af distance. 

Eliud Kipchoge løber med en kadance mellem 190 og 200 SPM.

Kadence kan have stor betydning for din løbeform. Hvis du løber med for lav kadence, hviler dine fødder for længe på jorden. Dette vil også betyde, at du højst sansynligt løber på midtfoden eller endda hælen – hvilket man gerne vil undgå.

Musik

Mange løber med musik i ørene nu til dags – og det er en glimrende måde at gøre løbeturen nemmere og sjovere.

Hvis det er vigtigt for dig, at du kan høre musik på turen, er der rigtig mange muligheder. Og der er også forskellige måder urene gør det på.

Apples smartwatch, Apple Watch, har eksempelvis to modeller:

  • Hvis du har SIMkort, kan du streame musik direkte fra uret.
  • Du kan hente musik ned fra iTunes, hvorefter du kan streame musik fra uret.

Garmin er et andet populært mærke – især når det kommer til aktivitetsure. Deres ure fungerer ved, at du kan forbinde din Spotify konto, og herfra downloade musik på uret.

Så skal du blot forbinde dine bluetooth høretelefoner, og så er du godt kørende.

Andre funktioner

De fleste løbeure har et væld af funktioner, mange flere end de få vi har nævnt. Dette er eksempelvis:

  • Tracking af andre sportsgrene
  • Tidstagning
  • Planlagte programmer
  • Måling af forskellige brugerdefinerede dsitancer
  • Notifikationer direkte fra mobilen

Du bør overveje hvilke funktioner, du har behov for, før du køber et løbeur. Antallet af funktioner har stor betydning for prisen på et løbeur, hvor de avancerede hurtigt kan koste meget, sammenlignet med de simple modeller.

Bedste løbeure

Leder du efter et løbeur, men er du ikke sikker på, hvilket du skal købe?

Herunder har vi skrevet lidt om de mest populære løbeure fra Garmin.

i samarbejde med PriceRunner

Garmin

Garmin er muligvis det mest populære mærke, når det kommer til aktivitetsure og løbeure. Heriblandt er Vivoactive og Forerunner populære linjer.

Begge ure er super gode, når det kommer til at tracke din træning, men der er et par forskelle, som vi gerne vil sætte i fokus.

Garmin Vivoactive 4S

Garmin Vivoactive 4s

Garmin Vivoactive 4s har mere fokus på et bredt spektrum af træning. Hvis du eksempelvis laver Yoga eller Pilates, vil du have adgang til disse træningsformer direkte på uret. Dog mangler uret intervaltræninger. For mange løbere er dette en nødvendighed.

Garmin Forerunner 245 Music

Gamin Forerunner 245 Music

Garmin Forerunner 245 er, som navnet antyder, mere fokuseret omkring løb. Dette ur kommer med flere pulsfunktioner såsom restitutionstid. Derudover kan du måle skridtlængde, kadence og flere løbe-målinger.

Om TechEksperten

Techeksperten er en selvstændig hjemmeside, der anmelder produkter inden for genren teknologi. Vores anmeldelser bliver lavet ud fra vores egen research og bliver ikke påvirket af de produkter, som vi promoverer.